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フルーツの皮って、食べるべき?(25ansオンライン)


出展元:photo: Getty Images


果物の皮には、驚きの健康メリットがあるということをご存知でしょうか? イギリスの医療機関検索サイト「ドクティファイ」の栄養士シモーナ・ノヴァコヴィッチさんとジル・バーバーさんがどの果物の皮を取っておくべきか徹底解説します。


【キウイ、グァバの皮の驚くべき効能】

押す、ほぐす、つまむだけ!「手の反射区&ツボ押し」で女の不調を解消【日経ヘルス17年5月号】(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))


出展元:季節の変わり目で体調を崩したり、職場などの環境が変化してストレスを抱えていたりする人もいるのでは? そんな人にお薦めなのが、リフレクソロジーと東洋医学の専門家が伝授する手の反射区&ツボ押し。20以上の不調が解消できます!


季節の変わり目で体調を崩したり、職場などの環境が変化してストレスを抱えていたりする人もいるのでは? そんな人にお薦めなのが、リフレクソロジーと東洋医学の専門家が伝授する手の反射区&ツボ押し。20以上の不調が解消できます!


【関連画像】親指と人さし指で爪をはさみ、爪の生え際を軽くもむ。指の腹と先は親指の先でマッサージ。指1本ずつ、反対の手も同様に


 反射区やツボというと、足裏のイメージが強いかもしれないが、手にもたくさん存在する。足裏と違って、手の反射区やツボは電車の中やオフィスでも手軽にできるのが魅力だ。本誌に示すように、手の反射区やツボには、「特に上半身に表れる不調に効くものが多い」(鍼灸師の柳本真弓さん)。また、「効き目が早いのも特徴」とリフレクソロジストの市野さおりさんはいう。気になる部位の反射区、ツボをさっそく押してみよう。



●指や手首、腕をほぐしておくと効果が高まる 手を押す前の「血流アップストレッチ」



重い荷物を持つ、スマホやパソコンを長時間使うなど、日ごろから酷使している手。反射区&ツボ押しを始める前に、指や手首、腕の凝りをほぐしておくと、刺激が伝わりやすくなる。血流が良くなって手の血色も良くなる。





(1) 手のひらをストレッチする

まずパーの形に手のひらを大きく広げる。次に手のひらを開くように、もう一方の手で押し広げる。反対側も同様に





(2) 「8の字」に回して手首をほぐす

手を握り合わせた状態で「8の字」を5回描いて、手首を回す。逆回しも同様に行う





(3) 前腕をストレッチする

腕を伸ばし、反対の手で指を反らせて腕の内側を伸ばす。次に手の甲を手で押さえて腕の外側を伸ばす。反対側も同様に行う





(4) 指を1本ずつ反らす

片腕ずつ手のひらを上にし、反対の手で指を1本ずつゆっくりやさしく反らす。反対の手も同様に行う





(5) 指の関節をほぐす

指を1本ずつ、もう一方の手で根元までつかみ、骨をぐるぐる回すようにもみほぐす。反対の手も同様に行う





6) 握ってねじって引っ張る

指を1本ずつ付け根まで深く握り、左右に2回ねじってから引っ張って離す。反対の手も





(7) 指の間をマッサージする

指と指の間をもう一方の手の親指と人さし指の腹ではさみ、付け根をつまみながら引っ張る。反対の手も同様に





(8) 指先をほぐす

親指と人さし指で爪をはさみ、爪の生え際を軽くもむ。指の腹と先は親指の先でマッサージ。指1本ずつ、反対の手も同様に







反射区監修



市野さおりさん



コンフィアンサ せき鍼灸院 (東京都新宿区)



看護師、英国ITEC 認定リフレクソロジスト、アロマセラピスト、SWIHA認定トウリーダー。8000人超の施術経験を持つ統合医療ナース兼セラピストとして活動。本誌の連載「足裏のおつげ」も人気。



⇒ 反射区とは?



皮膚表面にある特定のポイントで、「気(エネルギー)」と「血(血液)」の通り道である経絡を通じて体内のさまざまな器官とつながる。ツボの位置や数はWHOによって定められており、手には6本の経絡と50以上のツボが集まる。刺激すると巡りが良くなり、不調の改善を助ける。



ツボ監修



柳本真弓さん



目白鍼灸院 院長(東京都豊島区)



はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧師。医療リンパドレナージにも精通し、幅広く活躍。著書に『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる!』(マガジンハウス)など。



⇒ ツボとは?



皮膚表面にある特定のポイントで、「気(エネルギー)」と「血(血液)」の通り道である経絡を通じて体内のさまざまな器官とつながる。ツボの位置や数はWHOによって定められており、手には6本の経絡と50以上のツボが集まる。刺激すると巡りが良くなり、不調の改善を助ける。



取材・文/茅島奈緒深(反射区)、やまきひろみ(ツボ)、写真/鈴木希代江、スタイリング/中野あずさ(biswa.)、ヘア&メイク/薄葉英理(ロッセット)、モデル/原田ゆか、監修/市野さおり(反射区)、柳本真弓(ツボ)



「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。」




こういうときはひとまず、
本当に実践した体験者の
口コミを参考にしたいですよね。

わたしが気になっているのはコレ・・・


【賛否両論】意見がいろいろあるのも分かるけど

ちゃんと判断したいので
ネタバレやレビューを読んでると・・・

効果はもちろんだけど、
行き詰った時などメールサポート等は、
すぐに返事があってイイみたい。

サポートが【親切】って
購入者の多くが言ってるみたいだね。

自炊派、時短派、夜遅派も必見! 作りおきと時間栄養学で太らないレシピ(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))


出展元:自炊派、時短派、夜遅派も必見の太らないレシピご紹介します


うぅん、困った。メルマガ担当N山記者から「試食何にします?」メールが来て「レスがないから心配になってきましたよ?」と電話までもらったのだが、決められない。だって「日経ヘルス」5月号(絶賛発売中)は総力特集が「作りおきと時間栄養学で解決! 太らないシンプル食事術」で、ほぼほぼ1冊丸ごと「食べる」話なのだ。「肉と魚のやせる!作り置き」とか「オイルおにぎり」「朝のパワーサラダ」と、記事も多ければ紹介されているレシピも多い。しかも、みんな「簡単でうまそう」だ。いつもなら記事を1つ選んで、その中から2~3品作るのだが、今回はいろんな記事から「つまみ食い」してみることにした。


【関連画像】こんな野菜の1品がテーブルにあったらいいな


●アスパラとホタテのスープ



 「夜9時以降に食べてはいけません」とか言われても、人生そうそううまくはいかない。残業でヨレヨレ、お腹はペコペコ、栄養? 後輩に買ってきてもらったコンビニおむすび2個で足りているはずもないよな……と、こんなときでも食べずに寝たほうがいいのか?



 「そんなわけあるか~いっ!」と、思った人に読んでほしいのが「帰宅して15分でできる! 時間栄養学でわかった 夜遅くても太らないスープ」という記事だ。



 専門家に出してもらった「夜遅くても太りにくい食事」の条件は2つ。



・糖質と脂質を減らす



・たんぱく質と食物繊維を増やす



 これを「とにかく時短で」「あったかい料理でほっこりしたい」「ある程度の満足感は必要」「翌朝の食欲に響かない」などなど、乙女のワガママで絞り込んだのが、5種類のスープ。どれもピンポイントで大豆の水煮など、ストックしておける半調理アイテムを使って本当に簡単にできそうだ。今回は「アスパラとホタテの豆乳スープ」を作ってみた。



 アスパラは根元の硬い皮をむいて、長さ半分にカット。タマネギは薄切りにしておく。鍋にタマネギ、ホタテ缶(小、汁ごと)、水を入れ、中火にかける。煮立ったらアクをとって弱火にする。5分煮たところで、アスパラを入れて、さらに2分煮る。最後に成分無調整の豆乳を入れ、煮立つ直前に火をとめ、コショウを入れる。



 正直なところ「え? 塩味全然ないじゃん!」「ホタテも水煮だから、ほとんど味ないよ?」と、心配していたのだのが、スプーン1杯で「なるほどなぁ」と思った。ホタテの出汁と豆乳のコク、それに加えてアスパラから出るうまみ。役者が揃うと、もう純粋にうまくって「塩なんかいらない」のだ。それに心が食材にフォーカスする。「豆乳ってやっぱり滋養になりそうだな」とか「貝柱って筋肉のカタマリだよね」とか「アスパラの穂先が明日がんばるパワーをくれそうだな」とかね。おまけに、洗い物も鍋1つ、皿とスプーンも1つずつで済む。スープばんざい! ホタテの缶詰を買い占めに走りそうになる。




どこまで信じればいいかが難しいな・・・

やってもいないのに
レビューしてる人もいるだろうしね。

わたしが気になっているのはコレ・・・


効果についてのレビューは、悪評はないみたい。

ほとんどが【怪しい】と考えてることが
前提の推測ばかり。


ただネットの商品って
詐欺が多いって聞くし
購入して、始めてみたいけど・・・


本当に悩むなー。

はいて歩くとカロリー消費量が増える!最新スパッツ 歩きがスムーズに―筋肉活動量を高める機能スパッツ(日経ウーマンオンライン(日経ウーマン))


出展元:グラッピー お散歩ウォーカー


日経ヘルスより、トレンドアイテムをご紹介。今回は取り上げるのは、お腹、太もも、お尻の筋肉活動量が高まるスパッツです。

* * * * *

 長く健康でいるには「筋肉を正しく使って歩くこと」が重要と考えられるようになってきた。この流れを受け、ワコールが発売したのが「お散歩ウォーカー」だ。「ひざの上には、体の動きを感知し、脚の筋肉にうまく動くよう指令を出すセンサーがあるが、ひざ上にたるみがあるとその感度が鈍る。そこで、たるみを引き上げることで、脚がスムーズに動くようにした」(同社広報担当)。


【関連画像】LUSH マウスウォッシュ


 ティップネスが開発したのは、はいて歩くとお腹、太もも、お尻の筋肉活動量が高まるスパッツ。足首からお尻の下にかけ、負荷がかかる構造だという。



・「グラッピー お散歩ウォーカー」



 加齢で最もハリが低下するひざ上の皮膚と、加齢による歩行の変化に着目して開発されたボトムインナー。ひざの上、太ももの内側・外側のパワーネットが、たるんだ肉を持ち上げる。透け感のあるメッシュタイプ。色は写真のブラック、肌色に近いミストスイトピーの2色。8000円(税別)。問/ワコール



・「TIPNESS カロリビクスシェイプスパッツ」



山田 雅之のぐうたら手抜きダイエット【30日間無制限メールサポート付き】 体験談とネタバレがヤバいかも



山田 雅之さんの
ぐうたら手抜きダイエット【30日間無制限メールサポート付き】がネタバレされてる。

体験談とかもかなりあって、けっこうヤバイ感じですね。
これは、多くの人が実践しいるということかな。


ただこれだけ【良い効果】が出ている!なんて聞くと、
逆に【怪しく】感じてきてインチキとか疑っちゃうな

わたしが気になっているのはコレ・・・


効果が出る人もいるし、出ない人も当然いるわけですよね。

全額返金保証もあるのかな?!

とりあえず今回やってみようかな・・・ムムム


信じて、本当に大丈夫かな?