プログラミングスキルを独学最短効率で学ぶ勉強法が【あの掲示板】で話題に!評判や口コミは真実なの?



目黒 勝麻さんが販売しているプログラミングスキルを独学最短効率で学ぶ勉強法が
あの掲示板とかの板で騒がれてるみたいだよ

それだけ注目されてるというのは事実だよね



出典元:ライザップ式エクササイズで「きれい」に痩せる 左:初級編、右上:中級編、右下:上級編


今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。そのライザップ式の運動&食事のメソッドを1冊に詰め込んだ「世界一下腹が凹む! 『ライザップ式ダイエットボール』」(特別付録「ダイエットボール」付き/日経BP社)が発売された。その中から、ライザップトレーナーが考案した、特別付録ダイエットボールを使ったエクササイズをご紹介。


【関連画像】初級編「ヒップアップ」ボールスクワット (1)壁と背中の間にボールを挟む ⇒ (2)息を吸いながら、ゆっくり腰を下ろす ⇒ (3)ひざがつま先より前に出ないよう腰を落とす ⇒ (4)息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばす


 ライザップでは「週2~3回」、1回30分~1時間の筋トレを推奨している。筋肉は刺激した後の栄養と休息で育つので、筋トレは毎日行わず、1日以上空けるのがライザップ式。ライザップと日経ヘルスが共同開発した「ダイエットボール」を使えば、体の各部位に刺激が届きやすく、効率的にエクササイズを行える。



 初級編・中級編・上級編のダイエットボールのエクササイズを順にご紹介していこう。



●初級編 ライザップ式!「ヒップアップ」ボールスクワット



 実際のライザップのトレーニングでよく行われているのが、ボールを使ったスクワット。背中にボールを挟むことで、理想的なスクワットの姿勢を保ったまま行える。ヒップアップ、太ももの引き締めに効果あり。10回を1セットとして、3セット。



(1)壁と背中の間にボールを挟む

 壁の前に立ち、両足を肩幅より少し大きく広げる。肩甲骨の下あたりにボールをあてて壁に寄りかかり、両腕は胸の前で交差させる。



(2)息を吸いながら、ゆっくり腰を下ろす

 上体の力をボールに預けたまま、息を吸いながら、ゆっくりと腰を落としていく。



(3)ひざがつま先より前に出ないよう腰を落とす

 息を吸い続けながら、できるだけ腰を深く落とす。ひざがつま先よりも前に出ないように注意。



(4)息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばす

 息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる。この動作を10回1セットで3セット行う。




いかにも
【誰でもできる】【簡単に】【誰でも効果がでる】
みたいに宣伝してるのは
逆に怪しすぎる印象をもってしまうよね

誇大な表現って警戒する人もいるよね。


わたしが気になっているのはコレ・・・


ぶっちゃけ、何だか怪しいなあ。
全額返金保証はついてるのかな?

やらないよりはやった方がいいのは分かるけど、
ちょっと不安~