「寝て身体を伸ばすだけで痩せる」。こんなミラクルなエクササイズがあるなんて、にわかには信じられません。ところが『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』の著者、佐藤 志津香さんこそ、ミラクルを体現した一人なのです。


⇒【写真】骨盤呼吸のやり方


 健康や美容に関心が高い方なら、誰もが知っている「骨盤矯正」。でもそれって、整体院やカイロプラクティックで施術してもらうものじゃないの? と思いますよね。いえいえ、「ピルビス(骨盤)エクサ」なら、自分で整えることが可能なのです。そのやり方が「寝て伸ばすだけ」。なんと、痩せてスッキリ、といううれしいおまけつき。



◆スマホやパソコン作業で、骨盤は悲鳴をあげている



 骨盤が歪むと、身体にどんな支障が出るのでしょう。骨盤は身体の中心部分にあり、子宮や卵巣など、女性にとって大切な臓器も骨盤内に収められています。骨盤が歪むと、血液やリンパの流れが滞り、冷えや生理不順、ボディラインの崩れや体調不良が起こりやすくなるのです。



 さらに、現代人に欠かせないスマホやパソコンが、骨盤に悪影響を及ぼしてしまうのだとか。パソコン操作に集中するあまり猫背になる、スマホを凝視して呼吸が浅くなる、等々、呼吸によって開閉する骨盤は、つねに悲鳴を上げているかもしれません。



◆家ですぐできる!ピルビスエクサをやってみよう



 ピルビスエクサは、拍子抜けするほどシンプル。就寝前に5分、深い呼吸を繰り返し、軽く体操するだけ。



 さっそく、準備に入りましょう。



☆骨盤の状態をチェックします。あおむけに寝て両足を伸ばし、かかとの位置を確認。左右の足の長さに差がある場合、骨盤は歪んでいます。



☆次に、視線で足の開き具合を確認。足先がまっすぐなら、骨盤は閉じ気味です。足先が左右均等で、逆ハの字に開いているのが理想です。



☆準備の姿勢に入ります。あおむけになり、足を肩幅より広めに開き、両ひざを曲げて立てる。両腕を伸ばし、手のひらを上に向ける。まぶたは軽くとじる。



 ではいよいよ、骨盤呼吸のやり方です。



(1)鼻から息を吸って、お腹をふくらませる



※吸いながら、ひざを少し開く。



※腰は少し浮かせて反らす。



※お尻は浮かないようにする。



※息を吸いきっても、さらに吸う。限界まで吸ったら3秒止める。



(2)鼻から息を吐いて、お腹をへこませる



※吐きながら、ひざを少し閉じる。



※背中と腰は床にぴったりつける。



※肛門を締め、足裏で床を踏む。



※息を吐ききっても、さらに吐く。限界まで吐いたら3秒止める。



(3)両ひざをつけて、リラックスして足を伸ばす



◆寝て伸ばしただけなのに、身体がポカポカ



 一連の動作を5分間、私も続けてやってみました。「副交感神経が優位になり、血液やリンパの流れも良くなります」と本書にあるように、身体もポカポカで良いこと尽くし。寝不足気味の私でしたが、骨盤呼吸をやった後は熟睡できるようになりました。



 骨盤呼吸を試してみて、一度でも「深い呼吸」を経験すれば、それがいかに気持ちいいか、そして普段いかに浅い呼吸をしているか、気づくはずです。本書には、骨盤体操も掲載されていますので、さらにピルビスエクサを深めたい方は試してみてくださいね。



◆オフィスでも!座ってできる骨盤呼吸



 さらに、骨盤呼吸は寝た姿勢だけでなく、座って行ってもOK。オフィスの休憩時間やトイレでも簡単にできちゃうので、気軽にトライしてみましょう。



 イスに座面に座骨をつけ、姿勢良く座り、お腹の上に手を置きます。基本は「鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、鼻から息を吐いてお腹をへこませる。吸いながらひざを少し開き、吐きながら膝を少しとじる」。



 私も仕事の合間にやってみましたが、イメージトレーニングを併せると、より効果的な気がしました。ゆるやかに動く骨盤を思い浮かべながら、吸って~、吐いて~と深呼吸。すると、あら不思議。身体のすみずみまで浄化されていくように、心地よくなるじゃないですか。心のゆとりも、きれいを生む秘訣なのかもしれませんね。



 骨盤の歪みは、日常のささいなクセで生じるもの。普段、何気なく利用しているパソコンにスマホ、テレビなどは、目線よりも低い位置にあることが多いですよね。これらが、首が前に倒れたり肩が凝ったりする一因になっているのだそうです。



 衣替えついでに、インテリアの配置換えをし、パソコンやテレビなどのモニターは、目線と同じ高さになるように設定しましょう。



 本書には、ピルビスエクサで痩せた方や、体形が変わった方の体験談や写真も載っています。「ピルビスエクサ終了後にナンパされた」なんて話もあったりして。まさに、骨盤は人生を変える! と言っても過言ではないのです。




こういうときはひとまず、
本当に実践した体験者の
口コミを参考にしたいですよね。

わたしが気になっているのはコレ・・・


【賛否両論】意見がいろいろあるのも分かるけど

ちゃんと判断したいので
ネタバレやレビューを読んでると・・・

効果はもちろんだけど、
行き詰った時などメールサポート等は、
すぐに返事があってイイみたい。

サポートが【親切】って
購入者の多くが言ってるみたいだね。