高タンパクで、食物繊維など豊富な栄養素を含むおからは、ダイエット中の食事にも取り入れやすい強い味方。おから自体は味も淡泊なのでアレンジも豊富。今回は、サラダからデザートまで5つのレシピをご紹介します


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【おから入りバナナケーキ】



●混ぜるだけで失敗なし! ふんわりやさしい味



<材料>

22cm×18cmのバット1台分(6人分)



卵……2個

三温糖(又は上白糖)……60g

サラダ油……50ml

バナナ……2本

生おから……70g

小麦粉……70g

ベーキングパウダー……小1

くるみ……20g

シナモン……少々

バニラエッセンス……3滴

粉砂糖(飾り用)……適宜



<作り方>

1.オーブンを170℃に温め、くるみを手で粗く割り、余熱で5分ほど焼く。



2.大きめのボウルに卵と三温糖を入れて泡立て器ですり混ぜ、サラダ油を加えてさらによく混ぜる(泡立てなくてよい)。



3.2に生おからとバナナ1本分を2cm角くらいに手でちぎって加え、泡立て器で潰してよく混ぜる。



4.小麦粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、シナモン、バニラエッセンス、1のくるみを加えてゴムべらに持ち替えて全体をよく混ぜる。



5.型にオーブンシートを敷き、4をすべて流し入れて平らにし、残りのバナナ1本分を5mm幅の斜めスライスにして上に並べる。



6.170℃のオーブンで30分焼く。



7.粗熱が取れたら粉砂糖をふり、切り分ける。



<ポイント>





【どんなタイプでも解決できる】みたいに言ってるのが
ちょっと【インチキくさい】感じがするのよね

わたしが気になっているのはコレ・・・


よく公式サイトとかに出ているモニターさんって
成功したから、代表例として出演しているわけで・・・
全員が【必ず】成功するとは限らないよね。


かといって
実践者のリアルな口コミを読んでると
かなり高い効果を実感できるみたいだよね。

信じて、試してみようかな